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Comidas saludables: Recetas con frutas y verduras de estación

Lunes 6 de Febrero de 2023

Milanesas de berenjena:

5 berenjenas medianas

200 gr de queso muzzarella 

1 puñado de perejil fresco 

2 dientes de ajo

Harina c/n 

Pan rallado c/n 

Aceite para freír c/n

Sal y pimienta a gusto 

Cortar las berenjenas en láminas de aproximadamente 1/2 cm y condimentar con sal, dejar reposar por 15 minutos. Lavar las berenjenas y empanarlas pasando por harina, huevo y pan rallado. Freír las milanesas en abundante aceite caliente hasta dorar. Cubrir las milanesas con rodajas de tomate, queso muzzarella y hojas de albahaca, hornear a 180°C hasta gratinar y servir.

Salteado de zucchini:

3 zucchinis 

3 dientes de ajo

1 puñado de perejil 

1 atado de rúcula 

Sal y pimienta a gusto 

Cortar los zucchinis en cubos de aproximadamente 2 cm de lado y saltearlos en una sartén con aceite, sal, pimienta, ajo y perejil fresco picado hasta que estén tiernos y dorados.  Servir junto con las hojas de rúcula y disfrutar. 

Ensalada de fruta: 

1/2 kg de pelón

1/2 kg de frutilla

5 naranjas

4 manzanas

2 bananas

azúcar a gusto 

Cortar todas las frutas en cubos parejos y colocarlas en un bowl. Agregar azúcar a gusto y refrigerar hasta el momento de servir.